na noge

[...] Długo po tym nie moglem wrócic do grania, noga juz była niestabilna. Ale po okolo 7 miesiacach wrocilem do gry. Niestety we wrzesniu 2010 skrecilem ponownie ta sama noge - bez gipsu, zabiegi 3 tyg i po 1,5 miesiaca wrocielem do grania z opaska na staw. Myślalem ze juz wiecej nie skrece a tu dokladnie 23 marca skrecielem znow ;/. Lekarz [...]

[...] a my uczymy sie trzymać ręce bardziej wyprostowane(tzn pięsci bardziej skierowane do przodu) brodzie)a thai boxerzy mają je blizej brody.Jeśli stoje w pozycji tak że lewą noge mam z przodu to która ręka ma byc z przodu?czy to nie ma wiekszego znaczenia.Obie piesci mają byc na wysokosci podbródka?Moje pytanie może sie wydawać głupie i pewnie [...]

Witam serdecznie, otóż od miesiąca trenuję na siłowni wyciskanie. Wyniki są nie najgorsze - 80kg i ciągle rośnie. Wprawdzie zapisałem się na siłownie tylko dlatego, żeby nabrać siły ponieważ od kwietnia chciałbym zacząć trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy [...]

Pół roku temu miałem uraz kolana za granicą,maszyna mi ścisnęła trochę nogę ale nie poczułem bólu w tym momencie,kolano nie spuchło,nie blokowało się też,nie straciłem w żadnym stopniu sprawności jednak zauważyłem że przeskakuje przy niektórych nietypowych ruchach,dodatkowo regularnie doskwierał mi lekki ból.Zignorowałem trochę sprawę jednak po [...]

elo! jestem nowy na forum i potrzebuje kilku porad ;) najpierw o sobie; mam 16lat 183cm 67kg trenowalem najrozniejsze sporty poczawszy na szachach ;) poprzez noge, skonczywszy na biegach srednich, ktore regularnie trenuje od ok 2lat; aktualnie poza treningami la podazam lekko zmienionym dla moich potrzebv i mozliwosci treningiem dla [...]

[...] przez profesjonalnych sportowcow, jak sobie zobaczycie to praktycznie nikt nie gra w stabilizatorach w NBA (albo nawet dokladnie nikt), ktore to podobno oslabiaja jeszcze noge. Sam w roznych materialach widzialem (ale tylko fragmenty) jak zawodnicy maja tejpowane kostki (nie tylko w NBA ale takze w pilce recznej, noznej) takze prawdopodobnie [...]

Hej. Chciałbym zająć się swoją zaniedbaną sylwetką. Nie chodzi może o samą plażówkę, po prostu kiedyś trenowałem, gimnazjum, liceum, później jakoś się to skończyło i pozapominałem co i jak. Chciałbym się poradzić. Waga ~80kg przy ~171cm. Bf jest z pewnością wysoki, nie wiem jak bardzo, ale wyglądam średnio. Wedle tego: [...]

Witam. Mam problem z prawym kolanem. Uprzedzam, że to długa historia... Zaczęło się w maju. Podczas odbioru piłki siatkowej(sposobem dolnym) coś strzeliło mi w kolanie i poczułam ból. Myślałam ,że to są nadal skutki październikowego naciągnięcia ścięgna z zeszłego roku. Myliłam się. W domu odczekałam 6 dni, aby zrobić USG (prywatnie). W tym czasie [...]

[...] wiec potrzebuje porady bardziej doswiadczonych ludkow :) Nizej przedstawie moj plan : Nogi: (co 2gi trening) Wykrogi ze sztanga na barkach : 11,5kg (1 seria - 12x na kazda noge, 2 - 10x, potem 14kg i 8x, 6x) Wspiecia na palce - obciazenie j.w, serie po 14/13/12/12 Plecy: Martwy Ciag: 52kg-12x / 54,5kg-10x / 57kg-8x / 59,5kg-8x Klatka: [...]

Witam!! Jest to mój pierwszy post w tym dziale,lecz od razu mówię,że przeglądałem w nim naprawdę dużo stron i korzystałem z wyszukiwarki oraz postów podwieszonych,więc proszę żebyście nie pisali,że "to było". Na początku małe info o mnie. Mam 19 lat(rocznik 87),wzrost i waga w profilu.Moja przygoda ze sportem zaczęła się w bardzo młodym wieku(coś [...]

[...] staw chocby na 15 min to musze go znow rozruszac powoli bo bardzo boli jesli probuje zgiac do tej samej pozycji co przed 15 min. Wstajac z rana musze porzadnie rozruszac noge zebym mogl zginac chocby do 90 stopni ... bo tak bardzo boli .... Dodam tez ze podczas owych cwiczen przy wykonaniu do max zgiecia poczulem w pewnym momencie przeskok po [...]

[...] nog na maszynie siedzac obunóż 4 serie po 16 powtorzen 3.Wyciskanie na hackmaszynie 4 serie po 20-16 powtorzen 4.Prostowanie nog jednonoz siedzac3 serie po 16 powtorzen(na 1 noge) Barki 1.Wznosy hantli bokiem siedzac 5 serii po 15-10 powtorzen 2. Przemienne unoszenie sztangielek 4 serie po 12 powtorzen 3.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia stojac [...]

[...] jakos z tego wyszlam i cos czuje ze mam mokro na prawej nodze ...patrze w dziure w ktora wpadlam a moj kochany bucik sie w niej pograza buahahahahahaah patrze na prawa noge i widze co?? skarpetke ofkos i to jeszcze z dziura na dodatek buahaha wiec sie rzucam na kolana i proobuje wyciagnac buta poki go jeszcze calkiem nie zalalo ( normalnie [...]

Witam, po wizycie u ortopedy w końcówce grudnia zacząłęm brać diklofenak w dawce dziennej 75mg o zmodyfikowanym uwalnianiu. Przyczyna? Lekarz uznał, że przeciążenie stawu. W kwietniu skręciłem staw skokowy - szyna przez 2 tygodnie i tyle. W październiku zacząłęm pracę stojącą po 10-12h dziennie (teraz na szczęście już nie), po około dwóch [...]

Czesc, Jestem dość nowy na siłowni, zacząłem z bardzo zaawansowanym kolegą, z którym ćwiczyłem i miałem rozpisany plan treningowy. Niestety z uwagi na przeprowadzkę nie jesteśmy w stanie ćwiczyć razem. Chcę się upewnić, że zmierzam w dobrym kierunku. Piszę w tym dziale bo jestem dość wdrożony i rozruszany. Od ok. 8 miesięcy ćwiczę codziennie. [...]

Chciałbym pierwszy raz w życiu przejść na trening na rzeźbę. Nigdy nie miałem jakieś konkretnego celu ,ale tym razem chciałbym trochę wyrzeźbić moje mięśnie. Poszukałem trochę na forum + postaram się dobrać odpowiednią suplementację i myślę ,że będzie okay. Z tego co czytałem to ciężar przy rzeźbie będzie 40-50 % ciężaru ,który normalnie podnoszę. [...]

[...] ze nogi sa za male w stosunku do gory i za slabe zeby trzymac to wszystko w pionie lub ze jak robilem jakies cwiczenie to przenioslem na chwile ciezar ciala + sztangi na te noge i cos sie zwichnelo, ale ja mam wrazenie ze boli mnie ta opuchlizna tzn ze ona powoduje bol a nie czuje zeby cos sie dzialo ze stawem i ze sciegnami w tym rejonie. Dodam [...]

[...] rozkroku jedna noga na lawce 4x12 przyciaganie hantelka (1 reka i zmiana) i tak na przemian do piatku i w sobote i niedziele mam przerwe nie robie nog gdyz codziennie gram w noge a nie lubie grac ze zmeczonymi nogami do tego codziennie kaptury 2 ciezkie hantle 3x12 ----------- i teraz moje pytania i watpliwosci: 1. chcialbym gdzies wcisnac barki [...]

Hej, Ankietę wypełniłem, mam nadzieję, że Wam to da jakiś obraz sytuacji. Słowem dopełnienia: ponad rok temu dość poważnie połamałem nogę i do tej pory mam śruby w kostce, przez co nie mogę prawej nogi poddawać bardziej (nagłym) gwałtownym wysiłkom. Wcześniej zawsze miałem do czynienia ze sportem. Dużo grałem w piłkę, na siłowni też czasem [...]

Dramatyczne wiadomości dotarły z Krakowa. W wyniku starcia zakończonego atakiem nożem, pod jednym z lokalnych klubów zamordowany został czołowy polski judoka Paweł Pytliński. Gdy 36-latek został dźgnięty, pod klubem "Moulin Rouge" natychmiast pojawiła się karetka pogotowia ratunkowego. Niestety, sportowca nie udało się już uratować. Pytliński to [...]